20 окт НЕСАНИЦА, СТРЕС И АНКСИОЗНОСТ
Ознаке: анксиозност, аутопсихоза, здравље мозга, несаница, стрес
Autor: Мајк Дау
Žanr: психологија
Izdavači: 2020, Хармонијакњиге
Сви смо углавном свесни темпа модерног живота који не оставља пуно времена за одмор и опуштање. Савремени човек проводи пуно времена на послу, једе брзу, нездраву храну, непрекидно гледа у паметни телефон, рачунар или таблет. Све заједно, као и промене на глобалном нивоу утичу да човек буде исцрпљен, преморен и изнервиран, препун бриге тако да трпи разноразне последице, које га лако могу одвести и у болест. Треба водити рачуна о комплетном здрављу а посебно о здрављу мозга. Мајк Дау психотерапеут, у својој књизи „Несаница, стрес и анксиозност“ (2020) драгоценим саветима покушава да нам помогне да превазиђемо исцрпљеност и да за кратко време доведемо свој мозак у равнотежу. Мајк Дау предлаже промене у начину исхране и коришћење сирових намирница уместо прерађених као и медитерански начин исхране. Треба користити различите технике дисања, когнитивне терапије, Majndfulness (поступак свесног усмеравања пажње кад појединац постаје свестан онога што се дешава у садашњем тренутку без чврстог држања за нешто), медитације, као и велику помоћ пробиотика и лековитог биља. Аутор посебно истиче повезаност са другим људима, захвалност и љубазност у свакодневној комуникацији као добар начин превазилажења стреса и анксиозности.
Већина анксиозних људи – у кључујући и мене – зна да анксиозност, забринутост, стрес имају ни много добрих страна. Анксиозност је нешто што се лако појављује у било којој ситуацији због тога што нам даје осећај заштите. Она чак у неким случајевима може и да вас заиста заштити. Можда су вас ваши брзи рефлекси спасли кад је возач аутомобила испред вас нагло закочио или су вам помогли да се припремите за олују па сте живели удобно док су се други мучили.
Можда вас је ваша забринутост довела до тога да постанете неко ко је изузетно успешан или неко ко планира све унапред…